Laaggradige ontstekingen

Recent onderzoek toont aan dat ontstekingen aan de basis van veel ziektes liggen. Zo ontstaan o.a. ziektes als Reuma, Collitis Ulcerosa, de ziekte van Crohn, Diabetes type II, Kanker en meer.

Wat zijn laaggradige ontstekingen?

De term laaggradig doet vermoeden dat dit type ontstekingen minder desastreus is dan andere vormen van ontstekingen. Het omgekeerde is waar, chronische laaggradige ontstekingen kunnen leiden tot tal van klachten.

Laaggradige ontstekingen

Ons immuunsysteem maakt gebruik van meerdere mechanismen om ons lijf te verdedigen tegen lichaamsvreemde stoffen zoals bacteriën, virussen en gifstoffen. Misschien onverwacht maar ook via slecht werkende darmen, of een Lekkende darm / leaky gut in het lichaam komen. De darmwand houdt in dat geval niet alle ongewenste stoffen tegen. Hierdoor kunnen gifstoffen, bacteriële resten en onverteerd voedsel het lijf binnenkomen. Op het moment dat er lichaamsvreemde stoffen gedetecteerd worden wordt ons immuunsysteem geactiveerd.

De eerste reactie die het immuunsysteem inzet is een ontsteking. Die ontsteking kan enkele uren tot dagen aanhouden. Als de lichaamsvreemde stof dan nog niet verdwenen is, stapt het immuunsysteem over op zijn plan-B. De stof wordt als het ware ingepakt in een laaggradige ontsteking. Helaas is het dan nog niet klaar. Het immuunsysteem vraagt energie om de laaggradige ontsteking in stand te houden. Energie die hard nodig is voor de bestrijding van andere lichaamsvreemde stoffen. Hoe meer laaggradige ontstekingen er ontstaan, hoe minder energie er over is. Een vicieuze cirkel, waarbij het immuunsysteem steeds zwakker wordt en zijn taak steeds slechter kan uitvoeren.

Het ontstaan van laaggradige ontstekingen is overigens niet het enige mechanisme wat de beschikbare energie voor het immuunsysteem verlaagt. Het artikel suikers maken moe bespreekt de andere mechanismen die voor vermindering van de beschikbare energie verantwoordelijk zijn.

Ik tref veel mensen die aangeven nooit ziek te zijn en hier ook trots op zijn. De vraag is of zij hier wel trots op moeten zijn. Wat is de reden dat zijn nooit ziek zijn? Is dit omdat ze erg gezond leven, òf worden zij niet ziek omdat het immuunsysteem niet de energie heeft om afdoende afweer te bieden?

Waartoe kunnen laaggradige ontstekingen leiden?

Laaggradige ontstekingen leiden in eerste instantie tot subtiele ongemakken, zoals vermoeidheid, geïrriteerdheid, geheugenproblemen, concentratieproblemen en een verminderd libido. Maar na verloop van tijd ontstaat er steeds meer schade en dit leidt tot chronische klachten en welvaartsziekten en raakt het immuunsysteem overwerkt. Het resultaat kan een auto-immuunziekte zijn waarbij het lichaam zichzelf aanvalt.

Ziektes die een sterk verband hebben met laaggradige ontstekingen zijn: metabool syndroom, allergieën, chronische pijn, uitputtingsziekten (bijv. fibromyalgie), hart- en vaatziekten, ontstekingsziekten van de darm(collitis ulcerosa, ziekte van Crohn), psychische aandoeningen (bijv. depressie), auto-immuunziekten (bijv. psoriasis) en sommige vormen van kanker, reuma artrose, chronische vermoeidheid, etc.

Dieet

Een belangrijke rol bij de bestrijding van laaggradige ontstekingen is weggelegd voor voeding. Bij ontstekingen spelen ook bacteriën en/of virussen een belangrijke rol, deze zijn op te speuren met Bioresonantie en zijn te behandelen met Homeopathie. Stress moet je zeker ook niet uitvlakken, teveel beweging of te weinig beweging, milieuvervuiling, eigenlijk alle omstandigheden waar we in deze tijd met z’n allen mee te maken hebben.

Wat voeding betreft, mag je denken aan:
• Alle vormen van suikers en slechte koolhydraten (frisdrank!!!)
• Granen die gluten houdend zijn en onze darmen kunnen beschadigen
• Vlees van dieren die gevoed zijn met maïs; hierdoor krijgen we grote hoeveelheden omega 6 binnen, wat ontsteking bevorderend is
• Plantaardige oliën en plantaardig gehard vet (denk eens aan alle margarines, halvarines, zonnebloemolie, arachideolie, én….hoe érg het ook is… óók Becél!!)
• Teveel zuurvormende voeding zoals rijst, niet biologisch vlees, koffie, zwarte thee en alcohol
• Gezonde vetten die we te hoog verhitten (bijv. olijfolie, die mag níet walmen)
• Vetten die we te lang bewaard hebben en die daardoor geoxideerd zijn

Hoe ziet onze voeding er uit als we laaggradige ontstekingen willen voorkomen?

• Uiteraard alle (liefst biologische) groentes, als het éven kan in alle kleuren van de regenboog (plm. 30 verschillende kleuren per week!)
• Zorg voor een goede verhouding tussen omega 3 en omega 6 vetzuren; de verhouding moet zijn 1 : 1 maar is in de praktijk 1 : 20. Omega 6 is zeker nodig maar véél minder dan we binnenkrijgen. Door omega 3 op te hogen (walnoten, lijnzaad en lijnzaadolie, vette vis) en de omega 6 te verminderen (zie hierboven over de plantaardige oliën) wordt de verhouding beter
• Olijfolie (extra vierge) voor dressings en om te bakken op lage temperatuur en kokosvet om in te bakken op hoge temperatuur (kokos heeft ontsteking werende eigenschappen)
• Eet zoveel mogelijk glutenvrije granen (o.a. boekweit en haver)
• Eiwitten zijn prima maar liever méér plantaardige eiwitten dan dierlijke; denk aan ongebrande noten, zaden, groene groentes.
• Vergeet je kruiden niet, vooral gember en geelwortel hebben ontsteking remmende eigenschappen; verder rozemarijn, koriander, tijm, basilicum enz. enz.
• Denk ook aan knoflook en ui
• Roomboter op je brood i.p.v. margarine, halvarine of Becel

Wat kunnen we verder nog zélf doen om laaggradige ontstekingen te voorkomen?

Er is veel wat we zelf kunnen doen. Behalve op je voeding letten, kun je het volgende nog doen:
• Stoppen met roken
• Drink alcohol met mate
• Vermijd toxische stoffen in voeding, persoonlijke verzorging en in het huishouden
• Vermijd voeding waar je allergisch op reageert
• Zorg voor voldoende nachtrust en probeer positief in het leven te staan
• Ga bewegen in de buitenlucht, daar waar bomen staan en waar zuurstof is
• Zorg voor voldoende vitamine D, wat ontstekingen tegengaat
• Als je bovenstaande begrijpt en je kunt op deze manier laaggradige ontstekingen voorkomen en/of genezen, is er veel kans dat je géén verhoogd cholesterol zult ontwikkelen en daardoor kunt voorkomen dat je aan de medicatie moet. In een volgend blog zal ik ingaan op de gevolgen van verhoogd cholesterol en de bijwerkingen van de medicatie.

Vind je dit artikel interessant? Deel het dan gerust met anderen.

Bent u op zoek naar informatie over andere klachten dan kunt u die vinden via het menu item  ziektebeelden. Bent u benieuwd naar de opzet van een consult, dan verwijs ik u graag naar de homepage