Supplementen, synthetisch of natuurlijk. Wat is gezond?

Natuurlijke en synthetische supplementen, gezond of niet?

Er zijn veel soorten vitamine- en, of mineralen pillen op de markt. Sommige bevatten natuurlijke ingrediënten, andere synthetische ingrediënten. Wat is het verschil en waar moet u op letten als u ze aanschaft?

Wat zijn voedings supplementen

Voedingssupplementen bevatten vitamines, mineralen en/of bioactieve stoffen. Ze zijn bedoeld als aanvulling op de dagelijkse voeding. Wanneer u een dieet aanhoudt met gevarieerde voeding, dan is de kans klein dat u een tekort aan vitamines en mineralen oploopt. De kans op een tekort is dan klein en het slikken van voedingssupplementen is dan niet nodig.

Alleen in speciale situaties kan het verstandig zijn om uw voeding aan te vullen, zoals bij ziekte en herstel (vitamine C, B12), zwangere vrouwen (foliumzuur, vitamine D en ijzer), jonge kinderen en ouderen (vitamine D).

Soorten supplementen

De farmacie speelt in op deze behoefte en levert een heel scala aan supplementen. Helaas zijn die niet alle van even hoge kwaliteit. Maar hoe kunt de goede van de minder goede onderscheiden? Allereerste de vitaminesupplementen:

De feiten over natuurlijke Vitamines
  1. Ze hebben een plantaardige basis en zijn essentieel voor het menselijk lichaam.
  2. Natuurlijke vitamines staan niet op zich. De bijbehorende factoren bepalen hoe het lichaam ze gebruikt.
  3. Ze hebben een hoge biologische beschikbaarheid vanwege het synergetische effect van co-factoren (bijv. vitamines, mineralen, enzymen). De co-factoren versterken de werking van de vitamines.
  4. Het is duur om natuurlijke vitamines uit planten te extraheren en de hoeveelheden te standaardiseren.
  5. Ze zijn niet giftig.
  6. Ze bevatten de complete vitamine, niet alleen een deel. Slechts weinig producenten van supplementen brengen de complete, natuurlijke vitamine op de markt.
  7. Omdat de warenautoriteiten geen definitie van "natuurlijk" hebben, kunnen "natuurlijke producten" tot 90% synthetische ingrediënten bevatten.
  8. Tijdens het productie proces van natuurlijke supplementen gaan vaak veel stoffen verloren. Deze worden veelal aangevuld met synthetische stoffen.
  9. Aardolie komt uit de natuur en toch is het niet natuurlijk om het te eten.
De feiten over synthetische vitamines:
  1. Ze zijn door de mens gemaakt, komen voor in laboratoria en niet in de natuur, zijn afgeleid van aardolie, koolteer en zijn goedkoop om te produceren.
  2. Het zijn geïsoleerde chemicaliën die de transport moleculen missen en co-factoren die samenhangen met natuurlijke vitamines.
  3. Ze lijken hetzelfde te zijn als natuurlijke vitamines, maar werken niet op dezelfde manier in het lichaam. Ze zijn gefractioneerd - bieden vaak slechts een deel van de vitamine aan. 95% van alle verkochte vitamines zijn synthetisch en worden vaak gemaakt door farmaceutische bedrijven.
  4. Synthetische vetoplosbare vitamines (A, D, E, K) hopen zich op in de lever en het vetweefsel en veroorzaken toxiciteit.
  5. Wanneer synthetische vitamines 10-15 minuten op een kookplaat op 350 graden worden gekookt, sijpelen zwarte aardoliedestillaten eruit.
  6. Wetenschappelijke studies impliceren dat synthetische vitamines het risico verhogen op:
  • Sterfte(↑ in 47 clinical trials)1
  • Dood door longkanker (↑46%)2
  • Dood door hart-en vaatziekte (↑26%)2
  • aangeboren afwijkingen (↑400%)3
1) Journal of the Americn Medical Association, Feb 28, 2007 2) New England Journal of Medicine, May 2, 1996 3) New England Journal of Medicine, Nov 23, 1995

Hoe kunt u natuurlijke en synthetische vitamine supplementen onderscheiden?

Natuurlijke vitamines: op de verpakking is een heldere verwijzing aanwezig naar de planten waarvan het middel gemaakt is.
Synthetische vitamines: er is geen vermelding over de plantaardige bron van het vitamine supplement.

Vitamine Natuurlijk Synthetisch
A of Retinol Vis, olie, lever, groenten Acetaat, Palmitaat
B1 Gist Thiamine, Mononitraat, Thiaminehydrochloride
B2 Gist Riboflavoïne
B6 Gist Pyridoxine, Hydrochloride
C Citrus, Rozebottel Ascorbinezuur
D Visolie Ergosterol, Calciferol
E D-Alpha Tocopherolen DI-Alpha Tocopherolen (Acetaat of succinaat)
Biotine Lever D-Biotine
Choline Soyabonen (non GMO) Cholinechloride, Choline bitaraat
Foliumzuur Gist, Lever Petroylglutamic zuur
Niacine Gist Niacine
Pantotheen class="groen"zuur Gist, rijstzemelen Calcium D-Pantontheenzuur
Beta Caroteen Wortel, zoete aardappel Meestal Acetyleen gas

Wat u moet weten over de mineralen in supplementen

  1. Anorganische mineralen worden gewonnen uit steen of zijn zouten vervaardigd uit een chemisch proces, ze zijn goedkoop om te maken.
  2. Menselijke lichamen zijn niet ontworpen om steen te eten (zelfs in kleine deeltjes). Planten verteren rotsen en mensen eten planten.
  3. Anorganische stoffen hebben een slechte oplosbaarheid en biologische beschikbaarheid. De meeste passeren het spijsverteringsstelsel zonder te worden geabsorbeerd.
  4. Anorganische mineralen eindigen meestal met "-ate" of "ide". Bijvoorbeeld:
    "-aat" Ascorbaat Carbonaat Citraat
    Aspartaat Gluconaat Sulfaat
    "-ide" Chloride Disulfide
    Oxide Jodide
  5. Calciumsupplementen worden vaak gemaakt van calciumcitraat van calciumcarbobaat (krijt).
  6. Calcium wordt meestal gegeven bij 1200 milligram omdat slechts 5-7% van het anorganische calcium ooit wordt geabsorbeerd.
  7. Plantaardig calcium, zoals dat in de donkere bladgroenten, heeft een hogere oplosbaarheid en biologische beschikbaarheid in het lichaam.
  8. Europese studie vond dat het risico op een hartaanval verdubbelt door een te veel aan calcium. (British Medical Journal Online Edition, feb 12, 2012)

Het kiezen van een vitamine/mineraalsupplement kan zelfs in de beste omstandigheden een uitdaging zijn. Ik weet het!. Ik herinner me dat ik veel supplementen slikte om de dag door te komen. Het is op zijn zachtst gezegd frustrerend, vooral als je ontdekt dat het grootste deel van wat we nemen niet eens door ons lichaam wordt herkend.

Hoewel er gerenommeerde bedrijven zijn die goede producten op de markt brengen, weten we nu dat er supplementen zijn die moeten worden vermeden. We zijn toegewijd om u door het proces te leiden, zodat u alles kunt begrijpen. (Angie Law).

De op deze pagina weergegeven informatie is een vertaling van de brochure: What's natural about synthetic a consumer awareness guide, Angie's option, 2012. Klik hier voor de website van Angie Law

Ik wil u graag wijzen op andere supplementen, namelijk essentiële suikers. Het belang van deze suikers kunt u lezen in dit artikel.

Waarschuwing van DoctorsResearch over het gebruik van synthetische vitamines